Inspanningstesten

Bij een inspannings- of lactaattest – op de fiets of loopband – worden je hartslag en lactaat (melkzuur) bij verschillende intensiteitsniveaus gemeten via een bloedafname. Op basis van de testresultaten kunnen we het juiste trainingsadvies geven en eventueel een schema voor jou opstellen, zodat je efficiënt progressie maakt en blessurevrij naar jouw persoonlijke doelen toewerkt.

Waarom een lactaattest?
Lactaat (de zuurrest van melkzuur) is het eindproduct uit het glucosemetabolisme. Er wordt dus gemeten hoeveel melkzuur je produceert bij welke inspanning om zo jouw conditioneel niveau te bepalen. Aan de hand van de lactaatmetingen en hartslag worden jouw persoonlijke trainingszones vastgelegd. De aërobe drempel en anaërobe drempel worden bepaald en verschaffen informatie over jouw getraindheid voor jouw specifieke doelstelling. Op deze manier kan je veel gerichter en efficiënter gaan trainen om jouw doelstelling te behalen.

Voor wie?
Voor zowel de recreant ongeacht welk niveau als de topsporter. Vele duursporters trainen teveel, te hard, te weinig, te traag waardoor er blessures kunnen ontstaan of ondermaatse prestaties worden neergezet en uiteindelijk frustraties ontstaan. Zo’n test is een leidraad om jouw trainingsschema uit te werken en zo op een verantwoorde manier jouw ambities te bereiken.

De evaluatie
De fysieke test duurt ongeveer 30 minuten. Daarna volgen een testanalyse en –bespreking, waarbij we jou juist adviseren. De testanalyse die je meekrijgt bevat:

  • Lengte/gewicht/vetpercentage
  • Schematische analyse van de test
  • Jouw trainingsdrempels met een volledige duiding wat deze drempels voor jouw betekenen
  • Jouw trainingszones met een persoonlijke toelichting hoe deze te interpreteren
  • Trainingsadvies

Benodigdheden
Vergeet volgende zaken dan niet mee te nemen:

  • Bij een fietstest: je fiets
  • Fiets- of loopkledij, gepast schoeisel
  • Handdoek
  • Drinkbus

Aandachtspunten

  • Om de meest representatieve resultaten te bekomen, doe je best geen zware inspanningen meer 48 uur voor de test.
  • Zorg dat je loopschoenen of fiets (zeker de ketting en tandbladen) proper zijn

Prijs
80 euro